約2か月で12キロ痩せました(なんとなく炭水化物を抜くダイエット)

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8月に健康診断があるため、6月位からダイエットを始めました。

なんとなくダイエットを始めたのですが、始めた当初は82キロありました。

身長は180センチです。

調べてみると、身長180センチの標準体重は

「71.3キロ」

約10キロも瘦せないといけません。

最近食べ過ぎな気もしてきたので、なんとなくダイエットを始めました。

下記、ダイエット中に意識したことを書いていきます。

炭水化物をなんとなく抜く

実は僕はあまりダイエットに興味がありません。

「炭水化物を抜くと痩せる。」

という情報をどこかで聞いたのでなんとなく炭水化物を抜くことにしました。

すると最初の1週間で3キロ位痩せました。

炭水化物ダイエットは本当に痩せました。

意識してあまり食べない

僕は、基本朝食は食べません。

なので、朝食はいつものように食べないようにしました。

さらに、昼も炭水化物を抜き、サラダだけ食べるようにしました。

夕食は米を食べずにおかずのみ。

これは、嫁に作りすぎないように事前に伝えておきました。

こうすることでさらに痩せました。

たしか、2週間で7キロくらい痩せました。

食事は必ずサラダから

これは関係あるかないかわかりませんが、食事は必ずサラダから食べるようにしました。

テレビでやっていたのですが、糖尿病の患者に必ずサラダから食べるように指導したところ、どんどん数値が良くなったというのです。

なので、ダイエットとは関係あるかわからなかったのですが、僕も食事の際は必ずサラダから食べるようにしました。

サラダから食べると、その後は不思議と満腹感があり食べ過ぎを防ぐことが出来ました。

よく噛む

食べる時によく噛むようにしました。

前は早食いでしたが、今は嫁よりも食べるのが遅いです。

1度に30回噛むようにしています。

そうすることで満腹感が得られるようになるみたいです。

たしかに、よく噛むことで気持ち満腹感が得られるようになりました。

1~2週間に1度は好きなものを食べる

ハッキリ言って、食べないダイエットはとても辛いです。

しかし、食べないとすぐに痩せます。

でもずっとこれを続けていると精神的に参ってしまいます。

そこで僕は、1~2週間に1度は好きなものをたくさん食べます。

そうすることで、精神的に満足しますし、次から頑張る原動力になります。

腹筋、ウォーキングなどの運動

腹筋はほぼ毎日。

回数は基本30回ですが、適当です。

戸田恵梨香さんは1日200回腹筋をしているそう。

さすがです。

綾瀬はるかさんも150回。

すごいです。

また、僕はウォーキングもたまにしています。

以前は全然運動はしなかったのですが、痩せてくるともっと痩せたくなるため、運動をしたくなります。

趣味のバスケットも最近行けてないので行きたいです。

寝る前3時間位からは食べない

寝る前に食べると、食べたものがそのまま脂肪になるので、太ります。

僕は以前、寝る直前におかゆやカップラーメンを食べていました。

そして、体重がピークの82キロになりました。

現在は寝る前はほとんど食べません。

本当にお腹が空いたときはこんにゃくゼリーを食べます。

まとめ

上記を意識することで、2ヵ月で12キロ痩せました。

現在は180センチ69キロ。

やっと70キロを割り標準体重になりました。

しかし、この方法。

急激に痩せたので多分身体にとても悪いです。

また、急激に痩せたのでリバウンドも心配です。

僕はダイエットにはあまり興味がなかったので、とりあえず食べなければ痩せると思い、適当にダイエットしてきました。

しかし、身体のことを考えるとちゃんとした方法でダイエットをした方が良さそうです。

現在は、標準体重になったので、これからは急激なダイエットではなく、もう少し健康的なダイエットを心掛けたいです。

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