ジムが休みでウォーキングをする

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最近、姉と母がジムに通っています。

僕も便乗してジムに通っているのですが、今日は3人で行ったらジムが休みでした。

意気込んで行ったのでショックでしたが、しょうがないので帰りました。

ジムに行く予定だったので、なんとなく体を動かしたくなり外を適当に走ることにしました。

走っている最中に少し頭が痛くなる

昨日4時間バスケットボールをしたのですが、さすがに疲れました。

しかも片道2時間、行きも帰りも僕が運転したのでさらに疲れました。

今日は休めば良かったのですが、運動を習慣にしたかったので少しだけ運動することにしました。

最初は走っていたのですが、なんだか頭が少し痛いです。

昨日の疲れが少し残っていました。

走ると痛いのでウォーキングに切り替えました。

ウォーキングの場合は頭も痛くなく、そんなにキツくもなかったです。

30分ウォーキング

そのまま歩き続けること30分。

今日は軽めにしようと思ったのでそのまま終了しました。

30分ウォーキングしただけですが、家についてみると結構疲れていることがわかりました。

歩いている時にはわかりませんが、一度休むと疲れがどっとでます。

30ウォーキングの効果

30分ウォーキングをしたらどのくらいの効果があるか気になったので調べてみました。

すると、30分ウォーキングをするとだいたい80キロカロリー消費するそうです。

食べ物に換算すると、ご飯茶碗半分程度だそうです。

あんなに歩いたのに、たったのご飯茶碗半分。

運動で痩せるのはかなりキツイです。

ダイエットには運動も大切だけど、食事の方も大切

ちなみに、この日食べた夕飯は、八宝菜、アンパンマンポテト、お好み焼きです。

特にお好み焼きを食べすぎました。

僕の想像では800キロカロリーは摂取してしまいました。

あんなに頑張った30分ウォーキングの8倍ものカロリーを摂取しています。

あれだけ運動しても、これだけカロリーを摂取してしまえばいつまで経っても痩せません。

これから、運動だけでなく食事ももう少し気をつけて健康的にダイエットを進めていきたいです。

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